Diyetisyen Doktor Ayça Kaya, özellikle son yıllarda zayıflama, diyet, obezite ve sağlıklı beslenme konularında en uzman isimlerden biri olarak televizyon ekranlarında izleyiciler ile buluşuyor. Dr. Ayça Kaya sayarak kalıcı beslenme ve zayıflama 5333 ve 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi aramaları yoğun olarak devam ederken, bu sistem ve diyetin detayları ortaya çıktı. Tam adı Elem Ayça Kaya olan ve Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi’ni bitiren Kaya, Haydarpaşa Numune Hastanesi, Yeditepe Üniversitesi Tıp Fakültesi ve İstanbul Cerrahi Hastanesi’nde yıllarca çalıştı.
Şişmanlık ve obezite tedavisine dair önemli klinik araştırmalarına imza attı. Tüm dünyada ses getiren çalışmalar yaptı. Makale ve çalışmaları dünyaca ünlü bilimsel dergilerde yayınlandı. Karaciğer Yağlanması ve Risk Faktörleri başlığı ile uzmanlık tezini veren ve farklı hastanelerde önemli görevlerde bulunan Kaya, Dr. Ayça Kaya Sağlıklı Yaşam Merkezi adını taşıyan kliniğinde hizmet vermeye devam ediyor. Ayrıca televizyon programlarında yer alan ve sık sık davet edilen Kaya, sağlıklı beslenmeye dair önemli ipuçlarını izleyicilerle paylaşıyor.
Türkiye’nin en önemli sağlık derneklerine üyeliği bulunan ve evli, 2 çocuk annesi olan Dr. Ayça Kaya, senelerin birikimi, deneyimi ile kendi geliştirdiği yöntem olan “Sayarak Zayıfla”yı kilo problemi olanlara öğretmeyi sürdürüyor. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla, Gençlik Reçeteleri, Karnım Zil Çalıyor, Kalıcı Zayıfla, Sayarak Zayıfla – 5333, Beslenme Saati, Sayarak Zayıfla Mutfakta adlı kitapları bulunan Kaya’nın kliniği İstanbul’un Kadıköy ilçesinde bulunuyor.
Dr. Ayça Kaya sayarak kalıcı beslenme ve zayıflama 5333
Dr. Ayça Kaya’nın sayarak kalıcı beslenme ve zayıflama 5333 çalışması, metabolizmaya ve yaşam biçimine uygun “Sayarak beslenme 5333 sistemi”ne göre hazırlanan sağlıklı beslenme paketlerini evinize ulaştıran bir servis olarak öne çıkıyor. “Sayarak Beslen 5333” mutfağında deneyimli aşçılar, gıda mühendisi ve diyetisyenler ile birlikte her gün özenle ve titizlikle menüler hazırlanıyor ve tüm kontrolleri yapıldıktan sonra sunuluyor. Gelen paketlerden %100 verim alınabilmesi için; diyetisyeniniz her gün sizinle iletişime geçtikten sonra, tartı sonucunuza göre ertesi günün menüsünü belirliyor. Örneğin o gün yediğiniz menü tartı sonucunuzu olumlu etkilemediyse, ertesi gün menünüzde değişiklik yapılır ve menülerden daha yüksek verim almanız sağlanır. Bu süreçte kalıcı kilo vermenizle beraber, aynı zamanda günlük diyetisyen takibimiz ile sağlıklı yaşam alışkanlıklarını yaşam biçiminiz haline getirmeyi amaçlamaktayız.
Dr. Ayça Kaya 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi
- Kan değerleri düşmeden sağlıklı bir şekilde kilolarından kurtulmak isteyenler için Ayça Kaya 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi ortaya çıktı.
- 1. Gün Sabah: Şekersiz çay ile beraber 1 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, dilediğiniz kadar domates ve salatalık.
- Ara öğün: Bir adet mevsim meyvesi
- Öğlen yemeği: 1 kase çorba, 100 gram yağsız et ve 1 kase salata
- Ara öğün: 1 adet mevsim meyvesi, 2 adet ceviz ve 6 adet fındık seçeneklerinden herhangi biri
- Akşam yemeği: 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 1 ince dilim ekmek ve bol salata
- 2. Gün Sabah: 1 dilim kepekli ekmekle hazırlanan kaşarlı tost, bol domates ve sebze, 5 adet zeytin, şekersiz çay
- Ara öğün: 1 adet meyve ve 1 kase yoğurt
- Öğlen: 6 yemek kaşığı etli türlü yemeği, 1 adet ince dilim ekmek, yağsız salata
- Ara öğün: Meyve ve yoğurt
- Akşam: 7 yemek kaşığı etsiz yeşil fasulye yemeği, 1 dilim ekmek, 1 kase diyet yoğurt, dilediğiniz kadar yağsız salata
- 3. Gün Sabah: 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, salatalık ve domates, 5 zeytin ve şekersiz çay
- Ara öğün: 1 meyve, diyet bisküvi ve 1 kase yoğurt
- Öğlen: 1 dilim ekmek, 7 yemek kaşığı etsiz şekilde hazırlanan sebze yemeği, yağsız salata, yarım kase yoğurt
- Akşam: Izgarada pişmiş bonfile et, yoğurt ve salata
- 4. Gün Sabah: 1 adet haşlama yumurta, 1 dilim ekmek, şekersiz çay ve domates, salatalık
- Öğlen: 1 adet istenilen sandviç, 1 bardak ayran, salata
- Akşam: 7 yemek kaşığı etsiz hazırlanmış türlü yemeği, 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, yağsız salata
- 5. Gün Sabah: Yumurta ve peynirle hazırlanmış omlet, 5 zeytin, şekersiz çay ve sebze
- Öğlen: 4 adet ızgara köfte, yoğurt ve bol salata
- Akşam: Etsiz şekilde hazırlanan pırasa yemeği, salata ve yoğurt
- 6. Gün ve 7. Gün Sabah: 5 zeytin, 1 dilim ekmek ve 1 porsiyon menemen
- Öğlen: Izgarada balık veya et, salata ve yoğurt
- Akşam: Arzu edilen zeytinyağlı bir yemekten 7 kaşık, yoğurt ve salata
Ayça Kaya’nın kliniğinde verilen hizmetler
- Metabolizma Hastalıkları ve Metabolik Değerlendirme
- Kilo Kontrolü
- Kurumsal Sağlıklı Yaşam Danışmanlığı
- Sağlıklı Beslenme ve Bedensel Aktivite Danışmanlığı
- Psikolojik Destek ve Eğitim Seminerleri
- Yemekhane Sağlıklı Menü Planlaması
- Uzaktan Takip Sistemi
Kilo verirken sık tüketilmesi gereken 5 bitki
- Maydanoz
- Dereotu
- Roka
- Nane
- Zahter (Dağ Kekiği